心慌按什麼穴道？

心慌意亂？按壓穴位助你找回寧靜

心跳加速、胸口煩悶、呼吸急促……突如其來的陣陣心慌，就像一雙無形的手緊緊攫住胸口，讓人難以喘息。現代人生活步調緊湊，壓力如影隨形，心慌焦慮已成為常見的困擾。除了尋求專業醫療協助外，中醫的穴位按摩也是舒緩心慌、穩定情緒的有效方法。雲鼎中醫診所陳玫汝院長建議，按壓「內關穴」和「神門穴」，能幫助你找回內心的平靜。

內關穴：穩定心跳的腕上妙方

內關穴位於手腕內側，從手腕橫紋向上約三指寬處，兩條肌腱之間。它是手厥陰心包經上的重要穴位，有寧心安神、理氣止痛的功效。當心慌來襲時，用拇指指腹輕輕按壓內關穴，以感到酸脹感為宜，每次按壓約5-10分鐘，左右手交替進行。

想像一下：忙碌的午後，你正埋首於堆積如山的文件中，突然感到心跳加速，呼吸不順。此時，不妨放下手邊的工作，深呼吸幾次，然後用拇指輕柔地按壓內關穴。隨著指腹的律動，一股溫暖的氣息緩緩流遍全身，原本緊繃的神經也逐漸放鬆，心跳也慢慢恢復平穩。

神門穴：安神定志的心靈之門

神門穴位於手腕掌側，尺側腕屈肌腱的橈側緣凹陷處。它是手少陰心經的原穴，具有養心安神、鎮靜助眠的功效。當你感到焦慮不安、難以入睡時，可以試著用拇指指腹按壓神門穴，同樣以感到酸脹感為宜，每次按壓約5-10分鐘，左右手交替進行。

夜晚時分，城市的喧囂漸漸褪去，你卻躺在床上輾轉反側，思緒紛亂，無法入眠。此時，輕輕按壓神門穴，感受指尖傳來的溫和力量，彷彿開啟了一扇通往寧靜的心靈之門。伴隨著舒緩的呼吸，焦慮的情緒逐漸消散，身心也慢慢沉靜下來，迎接一夜好眠。

除了穴位按摩，別忘了這些小撇步

除了按壓內關穴和神門穴，日常生活中也要注意保持良好的生活習慣，才能更有效地預防和緩解心慌焦慮。

• 規律運動： 運動能釋放壓力，提升心肺功能，有助於穩定情緒。選擇自己喜歡的運動方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等，持之以恆地鍛鍊。
• 休閒活動： 培養一些能讓自己放鬆的休閒活動，例如聽音樂、閱讀、與朋友聊天等，有助於轉移注意力，舒緩身心。
• 均衡飲食： 避免攝取過多的咖啡因、酒精和刺激性食物，保持飲食均衡，才能維持身體的健康狀態。
• 尋求專業協助： 如果心慌症狀持續出現，或影響到日常生活，請務必尋求專業醫師的診斷和治療，找出根本原因，才能有效解決問題。

按壓穴位是一種簡單易學的自我保健方法，能幫助你舒緩心慌焦慮，找回內心的平靜。但它並非萬靈丹，若症狀嚴重或持續存在，仍需尋求專業醫療協助，才能獲得更完善的照護。

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