脖子扭到要按哪裡？

脖子扭到，那種突如其來的僵硬和疼痛，真是讓人寸步難行。 台灣人常說的「落枕」，其實就是急性頸椎關節周圍炎，多半因為睡眠姿勢不良、頸部受涼或突然的扭轉動作所引起。除了去看醫生之外，適度的穴位按摩也能舒緩不適，加速復原。以下介紹三個有助於緩解落枕疼痛的穴位：

一、 解除僵硬痠痛：列缺穴

列缺穴位於手腕橈側，也就是大拇指側，靠近手腕關節處。找到手腕上的橈骨莖突（手腕外側一個明顯的骨頭突起），沿著莖突往手臂方向約一寸半的位置，可以感受到一個明顯的凹陷，那就是列缺穴。

按摩手法：用另一手的拇指指腹，以適度的力道按壓列缺穴，可以感到痠脹感，甚至會像電流般傳導到手臂和頸部。每次按壓5-10秒，重複10-15次，左右手交替進行。列缺穴屬手太陰肺經，有宣肺解表、通經活絡的功效，能有效舒緩頸部肌肉僵硬和痠痛。想像一下，它就像一把鑰匙，開啟了緊繃的頸部枷鎖。

二、 加速扭傷復原：手三里穴

手三里穴位於手肘彎曲時，肘橫紋外側端，再往下約二寸（大約三根手指併攏的寬度）的位置。

按摩手法：同樣用拇指指腹按壓，會有痠麻脹痛感。每次按壓5-10秒，重複10-15次，左右手交替進行。手三里穴屬手陽明大腸經，具有通經活絡、理氣止痛的功效，能促進局部血液循環，加速扭傷的復原。如同及時雨般，滋潤受傷的頸部，使其恢復生機。

三、 針對落枕痛點：落枕穴（外勞宮／項強穴）

落枕穴又稱外勞宮或項強穴，位於手背第二、三掌骨之間，近掌指關節後約一寸的地方。

按摩手法：用拇指指腹按壓，會有明顯的痠痛感，甚至會感覺疼痛放射到頸部。每次按壓5-10秒，重複10-15次，左右手交替進行。落枕穴顧名思義，對落枕有特殊的療效，能快速緩解落枕引起的頭痛、肩臂疼痛及頸部不適。它如同精準的導導彈，直擊疼痛的源頭，瓦解不適感。

注意事項：

• 穴位按摩可以舒緩不適，但並非所有落枕都適用。如果疼痛嚴重或持續未改善，應儘速就醫，尋求專業的診斷和治療。
• 按摩時力道要適中，避免過度用力造成傷害。
• 孕婦按摩穴位前，請先諮詢醫師。
• 除了穴位按摩，熱敷、適度休息和保持正確姿勢也能幫助緩解落枕。

希望藉由以上三個穴位的介紹，能幫助您有效舒緩落枕的不適。 記得，持之以恆的保健才是維持健康的關鍵。 祝您早日擺脫惱人的落枕，恢復頸部的靈活與舒適！

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