怎麼知道自己是不是脹氣？

肚子總是鼓鼓的？小心你可能正在「脹氣」！

許多人都有過肚子脹脹、不舒服的經驗，尤其是在吃飽飯後。但這些不適感，到底只是吃太多的小小警訊，還是隱藏著更嚴重的問題呢？今天就來帶你認識「脹氣」這個常見的困擾，讓你不再「摸不清」自己的肚子！

脹氣的徵兆：

• 上腹部飽脹、壓迫感：就像吃太撐一樣，感覺肚子被東西塞滿，無法舒展。
• 噁心、反胃： 胃部不舒服，想吐的感覺，特別是在吃完東西後。
• 排氣頻繁、打嗝： 頻繁地放屁，甚至打嗝不停，都是脹氣常見的症狀。
• 放屁次數增加： 放屁的頻率和氣味都變得明顯，甚至伴隨著刺痛感。
• 食慾不振、難以進食： 因為肚子不舒服，食慾下降，甚至連食物都吃不下。

脹氣的常見原因：

• 吃太多： 過量進食，尤其是高脂肪或高糖分食物，會加重腸胃負擔，造成脹氣。
• 吃太快： 狼吞虎嚥會讓空氣一起進入胃部，導致脹氣。
• 壓力過大： 壓力會影響消化系統功能，容易引起脹氣。
• 食物不耐受： 例如乳糖不耐受、麩質不耐受等，也會造成脹氣。
• 腸胃疾病： 某些腸胃疾病，例如腸躁症、胃食道逆流等，會引起慢性脹氣。

如何緩解脹氣：

• 飲食調整： 避免吃太快、太飽，選擇易消化的食物，減少高脂肪、高糖分食物的攝取。
• 多喝水： 水有助於消化，能幫助排除腸道中的氣體。
• 適度運動： 運動能促進腸胃蠕動，有助於排氣。
• 放鬆心情： 壓力過大會加重脹氣，適當的放鬆可以幫助舒緩。
• 藥物治療： 如果脹氣症狀嚴重，可以尋求醫生協助，使用一些消脹氣的藥物。

什麼時候需要看醫生？

• 脹氣持續時間長，超過一週以上。
• 伴隨發燒、腹痛、嘔吐等其他嚴重症狀。
• 脹氣影響日常生活，導致食慾下降、睡眠品質不佳。

提醒你： 當你感到脹氣時，不要輕忽，儘早找出原因並採取適當的措施，才能有效地緩解不適，讓肚子不再「鼓鼓的」！

#消化不良#脹氣症狀#腹部不適