晚上喝什麼睡不著？
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睡前兩小時飲用下列飲品，可助於入眠：
- 熱牛奶：含鈣質和色胺酸，能幫助放鬆肌肉、誘發睡意。
- 溫豆漿：富含色胺酸，可促進體內褪黑激素分泌，調控睡眠週期。
- 堅果飲：含豐富鎂離子，能舒緩緊張情緒、幫助睡眠。
- 番茄汁：含番茄紅素和褪黑激素，有助抗氧化、促進睡眠。
- 燕麥飲：含褪黑激素和纖維，能幫助穩定血糖、提升飽足感，間接改善睡眠。
夜間飲品助眠指南
在凌晨兩點前享用以下飲品，有助於提升睡眠品質：
熱牛奶
熱牛奶富含鈣質和色胺酸，鈣質可幫助放鬆肌肉，而色胺酸有助於誘發睡意，促進放鬆。
溫豆漿
豆漿含有豐富的色胺酸，能促進身體生成褪黑激素，調節睡眠週期，幫助入眠。
堅果飲
堅果飲富含鎂離子，可舒緩緊張情緒，促進睡眠。
番茄汁
番茄汁富含番茄紅素和褪黑激素，番茄紅素具有抗氧化作用，而褪黑激素能促進睡眠。
燕麥飲
燕麥飲含有褪黑激素和纖維，幫助穩定血糖水平，提升飽足感，間接改善睡眠品質。
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