水一天不能喝超过多少？

一天不能喝超過多少水？

每日建議喝水量並無標準，因人而異，取決於年齡、飲食習慣、活動程度、環境溫度和季節等因素。但根據國民健康署建議，每小時不要喝超過 1000 毫升的水，並每次慢慢喝，約 200 毫升，讓身體充分吸收水分。

會導致水中毒嗎？

過量喝水可能導致水中毒，症狀包括噁心、嘔吐、頭痛、痙攣和意識混亂。嚴重時，過量喝水會導致稀釋性低鈉血症，危及生命。

建議喝水時機

建議在運動前、後、天氣炎熱或活動量大時多喝水。此外，起床後、餐前和睡前喝適量的水也有助於補充水分。

喝水注意事項

• 喝水時應選擇白開水或無糖飲料。
• 避免大量飲用含咖啡因或酒精的飲料，因為它們會利尿，導致脫水。
• 腎臟功能不全者應諮詢醫師，了解適當的喝水量。
• 若出現水中毒徵兆，應立即就醫。