減肥下午可以吃什麼？

減肥期間，午後難免會感到飢餓，若擔心點心攝取會影響減重成果，不妨選擇健康且低熱量的食物，滿足口腹之慾又不造成身體負擔。

蔬菜水果：

蔬果富含纖維，不僅能增加飽足感，也有助於促進腸胃蠕動，對於維持消化系統健康很有幫助。建議選擇熱量較低的蔬菜，例如：小黃瓜、芹菜、花椰菜等，或低糖分的水果，例如：莓果、奇異果、芭樂等。

無糖優格：

無糖優格富含蛋白質和益生菌，可以幫助消化，減少脹氣和腹瀉等問題。優格中的蛋白質也可以增加飽足感，讓您下午更有活力。

燕麥：

燕麥也是富含纖維的健康食物，可以幫助調節血糖，維持飽足感。建議選擇純燕麥片，而非調味過的即食燕麥，避免攝取過多的糖分。

水煮蛋：

水煮蛋是蛋白質的良好來源，可以有效增加飽足感，延緩飢餓感。水煮蛋的熱量也非常低，對於減肥者來說是很好的點心選擇。

低脂堅果：

堅果富含不飽和脂肪酸，可以幫助降低膽固醇，也有助於增加飽足感。不過堅果熱量較高，建議適量攝取。

下午嘴饞時，不妨選擇上述健康點心，既能滿足口腹之慾，也不影響減重計畫喔！

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