下午可以吃什麼點心？

告別下午昏沉！ 500元有找，打造你的活力輕點心時光

下午三點一到，腦袋開始昏昏沉沉，工作效率直線下降？這時候，一份恰到好處的點心，就像一顆及時雨，能迅速補充能量，讓你重新找回活力。然而，高油、高糖的零食往往只是暫時的滿足，很快就會讓你感到疲倦，甚至影響健康。別擔心！我們幫你準備了一份500元有找的下午茶清單，讓你吃得健康又美味，告別下午昏沉，迎接高效工作！

告別罪惡感，擁抱健康豆香

豆類製品堪稱下午茶的健康首選，不僅富含植物性蛋白質，還能提供飽足感，避免攝取過多熱量。台灣街頭巷尾都能找到的豆漿、豆花，就是你的最佳盟友。

• 經典豆漿/豆花： 一杯香濃豆漿或一碗滑嫩豆花，價格通常落在20-30元之間，經濟實惠又健康。選擇無糖或微糖，更能減少熱量攝取。
• 仙草豆花/白木耳豆花： 如果想來點變化，可以選擇加入仙草或白木耳的豆花，不僅口感豐富，還能攝取更多膳食纖維和膠質，幫助腸道蠕動，養顏美容。價格約在35-50元之間。
• 在家DIY： 如果時間允許，也可以購買豆漿粉或豆花粉，在家DIY，不僅能控制甜度，還能自由搭配喜歡的配料，享受製作的樂趣。豆漿粉一包約100-200元，豆花粉約50-100元，就能製作多份下午茶點心。

偶爾放縱一下，聰明選擇不踩雷

偶爾想來點油炸食物，慰勞一下辛苦的自己？沒問題！只要聰明選擇，也能在享受美味的同時，減少對身體的負擔。

• 乾炸蛋白質： 相較於裹滿厚厚麵粉的油炸食物，乾炸的蛋白質類，例如鹽酥雞（去皮）或炸豆腐，熱量相對較低。建議選擇原味，避免沾取過多的醬料，減少鈉的攝取。
• 份量控制： 偶爾放縱一下無妨，但份量要適可而止。建議選擇小份的，細嚼慢嚥，享受食物的美味，避免暴飲暴食。
• 搭配蔬菜： 吃油炸食物時，可以搭配一些蔬菜，例如生菜沙拉或涼拌小黃瓜，增加膳食纖維的攝取，幫助消化。

500元預算規劃建議：

假設一週五天工作日，你可以這樣規劃：

• 週一至週三： 豆漿/豆花 (20-50元/天)
• 週四： 仙草/白木耳豆花 (35-50元)
• 週五： 乾炸蛋白質 + 蔬菜 (100-150元)

這樣的安排，不僅能滿足你偶爾想吃油炸食物的慾望，還能確保大部分時間都攝取到健康的點心，幫助你維持精力充沛的狀態。

小提醒：

• 點心只是輔助，正餐的均衡飲食才是關鍵。
• 多喝水，保持身體水分充足。
• 適時起身活動，讓眼睛休息，舒緩身心壓力。

透過這些簡單又美味的下午茶選擇，讓你告別昏沉，迎接活力滿滿的午後時光！ 享受你的下午茶時光吧！

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