為什麼不能躺著看東西？

千萬別再躺著看！你不知道的視力危機正在逼近

忙碌的一天結束，躺在床上滑手機、看平板，似乎成了許多人放鬆的例行公事。慵懶的姿勢，配上精彩的內容，簡直是完美的睡前享受。然而，你可曾想過，這個看似無害的習慣，其實正在悄悄地蠶食你的視力？

躺著看東西，對眼睛來說簡直是一場酷刑。首先，眼壓會大幅升高。當我們躺下時，頭部和眼睛處於同一水平，眼部血液回流受阻，導致眼內壓力增加。長時間處於這種狀態，會增加青光眼的風險。青光眼的可怕之處在於，它是一種緩慢而隱蔽的疾病，初期幾乎沒有任何症狀，等到發現時往往已經造成不可逆的視神經損傷，嚴重者甚至會失明。

其次，躺著看東西往往會讓眼睛更加疲勞。為了維持清晰的視力，眼睛需要不斷地調節焦距，特別是當螢幕與眼睛的距離不斷變化時。躺著的時候，手臂的支撐往往不穩定，導致手機或平板不斷晃動，眼睛就需要更頻繁地調節，更容易產生視覺疲勞、眼睛乾澀、甚至頭痛等問題。

更別提手機掉落砸傷眼睛的風險。誰能保證自己躺著看手機的時候永遠精神奕奕？一個不小心，手機砸到眼睛，輕則瘀青紅腫，重則可能導致角膜擦傷、虹膜出血，甚至視網膜剝離，造成嚴重的視力損傷。

除此之外，躺著看東西的姿勢也容易影響頸椎健康。長時間低頭，會增加頸椎的壓力，導致頸椎疼痛、僵硬，甚至壓迫神經，引起手臂麻木等症狀。

那麼，我們該如何保護我們的視力呢？

• 盡量避免躺著看東西。如果真的要看，也要盡量保持坐姿，並調整螢幕的高度，使其與眼睛平行。
• 控制使用時間。每隔20-30分鐘，就要讓眼睛休息一下，看看遠方，放鬆眼部肌肉。
• 保持充足的光線。不要在黑暗的環境下使用3C產品，以免增加眼睛的負擔。
• 定期檢查視力。及早發現問題，及早治療。

不要因為一時的舒適和放鬆，而賠上寶貴的視力。從今天開始，改掉躺著看東西的壞習慣，為你的視力健康負責！畢竟，擁有健康的雙眼，才能讓我們欣賞這世界的美好。