為什麼晚上不能喝水？

晚間不宜攝取過量水分的原因

夜間應避免喝過量的水，原因主要有兩個：

1. 影響睡眠品質

睡前攝取水分會導致半夜頻尿，打斷睡眠的連續性，進而影響睡眠品質。尤其是對睡眠較敏感的人來說，即使是少量的水分也會對睡眠造成影響。

2. 造成水腫

睡前攝取過量的水分，容易導致隔天出現水腫現象。這是因為身體在平躺休息時，重力作用會減小，血液會流向四肢，導致水分積聚在組織中，造成水腫。對於容易水腫的人來說，睡前4小時內應避免飲水，並尋求醫療協助檢查身體狀況。

建議的睡前飲水時間

一般建議睡前2-3小時避免過度攝取水分。這樣可以讓身體有足夠的時間代謝水分，避免夜間頻尿和水腫。

特殊情況

對於某些特殊情況，例如劇烈運動後或天氣炎熱時，睡前可能需要適度補充水分。但仍建議避免過量攝取，並選擇在睡前1小時左右飲用，讓身體有時間代謝水分。