用眼30分鐘要休息幾分鐘？

用眼健康是現代人不可忽視的問題，特別是在這個科技發達的時代，長時間使用3C產品對眼睛造成的負擔越來越重。而預防近視惡化的一個關鍵，就是要落實「護眼三要」：正確用眼、充足睡眠和均衡飲食。

其中，正確用眼是預防近視最直接有效的方法之一。一般來說，每用眼30分鐘，就應該要休息10分鐘，讓眼睛得到適當的放鬆。這項建議也被稱為「20-20-20法則」，也就是每隔20分鐘就將視線轉移到20英尺（約6公尺）遠的地方，並持續20秒鐘以上。

在休息的10分鐘中，可以閉上眼睛、做眼球運動，或眺望遠方來放鬆眼睛。也可以利用這段時間遠離電子產品，讓眼睛完全休息。

除了每用眼30分鐘休息10分鐘之外，還有其他護眼原則也非常重要。例如：保持用眼姿勢正確、閱讀時光線充足、避免在黑暗中使用電子產品等。此外，日常生活中也要注意均衡飲食，攝取足夠的葉黃素、玉米黃素等護眼營養素。

只要遵循正確的護眼原則，就能有效預防近視惡化，守護我們的靈魂之窗。記住「20-20-20法則」，每用眼30分鐘，就讓眼睛放鬆10分鐘，讓我們的眼睛健康明亮！