眼睛多久休息一次？

眼睛休息的頻次

在這個數位時代，長時間使用 3C 產品已成為常態，然而這種習慣對眼睛健康造成了極大負擔。為了避免眼睛病變的風險，並維護清晰的視力，適時讓眼睛休息至關重要。

每 30 分鐘休息 5-10 分鐘

專家建議，每使用 3C 產品 30 分鐘，就應讓眼睛休息 5-10 分鐘。在這段休息時間內，應遠眺或閉目養神，讓眼睛得到適當的放鬆和調整。

遠眺

遠眺時，眼睛會自動調節焦距，放鬆睫狀肌，有助於緩解眼睛疲勞。可以將視線投向大約 6 公尺外的物體，維持 1-2 分鐘。

閉目養神

閉上眼睛可以阻隔光線進入，讓眼睛充分休息。建議閉目 5-10 分鐘，期間可以輕輕按摩眼周，促進血液循環。

遵循 30:10 原則

為了更有效地保護眼睛，可以遵循「30:10」原則，即每使用 3C 產品 30 分鐘，就休息 10 分鐘。長期堅持此習慣，能有效預防眼睛乾燥、疲勞和近視等問題。

結論

現代人過度依賴 3C 產品，對眼睛健康構成嚴重威脅。因此，每隔 30 分鐘就讓眼睛休息 5-10 分鐘，是維護視力健康的關鍵措施。遠眺和閉目養神，讓眼睛遠離病變風險，守護清晰視界。

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