眼睛使用多久要休息？

眼睛使用多久後需要休息？

為了維持眼睛健康，控制使用電子螢幕的時間至關重要。建議每天進行至少兩小時的戶外活動，以保護眼睛免受藍光傷害。對於兩歲以下的幼兒，應盡量避免接觸電子螢幕。

對於年齡較大的孩子，每日的螢幕時間不宜超過一小時。此外，每使用電子螢幕 30 分鐘，應休息 10 分鐘，讓眼睛得到適當的休息。每小時閉上眼睛休息一分鐘，能有效緩解眼睛疲勞。

充足的睡眠對於眼睛健康也至關重要。成年人每天應睡滿 7-9 小時，兒童和青少年則需要更多睡眠時間。睡眠時，眼睛會得到充分的休息和修復。養成良好的睡眠習慣，有助於預防眼睛乾澀、發炎和疲勞等問題。