睡覺起來手麻怎麼辦？

睡醒手麻？別輕忽！可能是這些原因在作祟！

清晨醒來，卻發現手部麻木、刺痛，甚至像針扎一樣難受？這種「睡醒手麻」的情況，雖然多數時候只是暫時性的，但若經常發生，就可能暗示著潛在的健康問題。除了眾所周知的睡姿不良壓迫神經外，還有許多因素需要我們重視。

以下提供一些可能造成睡醒手麻的原因以及應對方法：

一、姿勢不良壓迫神經： 這是最常見的原因。側睡時，頭部若過度歪斜，或手部被壓在身體下方，容易壓迫到手腕、手肘或肩膀的神經，阻礙血液循環，導致手麻。

• 改善方法： 調整睡姿，避免長時間維持同一姿勢。建議側睡時，在兩腿間夾個枕頭，保持脊椎 aligned，並將手臂放在身體前方，避免壓迫。選擇合適高度的枕頭，讓頸部維持自然弧度，也能減少神經壓迫。

二、腕隧道症候群： 長時間重複使用手腕，例如長時間使用電腦、滑手機，容易造成正中神經在腕隧道內受到壓迫，引發手麻、刺痛，尤其在夜間或清晨更明顯。

• 改善方法： 減少長時間使用3C產品，工作時每隔一段時間就休息一下，做做手腕伸展操。配戴護腕也有助於穩定手腕，減輕壓力。若症狀嚴重，建議就醫尋求專業協助。

三、頸椎病變： 頸椎退化、椎間盤突出等問題，也可能壓迫到神經，導致手部麻木。

• 改善方法： 保持良好姿勢，避免長時間低頭。適度運動，強化頸部肌肉，例如游泳、伸展運動。若懷疑頸椎病變，應儘速就醫診斷治療。

四、糖尿病： 高血糖會損害神經，導致周邊神經病變，其中一個症狀就是手腳麻木。

• 改善方法： 控制血糖是關鍵。遵從醫囑，規律服藥，並調整飲食和生活習慣。

五、其他疾病： 某些疾病，例如雷諾氏症候群、甲狀腺功能低下等，也可能引發手麻。

• 改善方法： 若排除以上常見原因，且手麻情況持續或加劇，應立即就醫，找出潛在病因並接受治療。

除了以上方法，以下提供一些額外的舒緩技巧：

• 熱敷： 使用熱毛巾或熱敷袋敷在麻木的部位，可以促進血液循環，緩解不適。
• 按摩： 輕輕按摩手部和手腕，可以舒緩肌肉緊張，改善血液循環。
• 伸展運動： 做一些簡單的手腕伸展操，例如手腕繞圈、手指伸展等，可以幫助舒緩神經壓迫。

睡醒手麻不容忽視，找出原因並積極應對，才能遠離麻木的困擾，擁有舒適的睡眠和健康的身體。 切記，若症狀持續或加劇，務必尋求專業醫師的協助，以免延誤病情。

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