虛寒體質怎麼補？

虛寒體質如何改善

虛寒體質的人體內陽氣不足，常有畏寒、手腳冰冷、腹瀉、頻尿等症狀。要改善虛寒體質，可以從日常飲食著手。

飲食原則

• 攝取足夠熱量：碳水化合物、蛋白質和脂肪都是熱量的來源，虛寒體質者應攝取足夠的熱量來溫暖身體。
• 適度加入溫補食材：牛肉、羊肉、薑、蔥、栗子等食材具有溫補作用，能幫助驅寒暖身。
• 忌食生冷寒涼食物：生魚片、冷飲、瓜果類等生冷寒涼食物會加重虛寒症狀，應盡量避免食用。

建議食物

以下列出一些適合虛寒體質食用的溫補食材：

• 肉類：牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉
• 海鮮：鮭魚、鰻魚
• 蔬菜：薑、蔥、蒜、韭菜、洋蔥
• 水果：荔枝、龍眼、榴槤
• 堅果：栗子、核桃
• 藥材：人蔘、枸杞、當歸

注意事項

• 腸胃不適者應謹慎食用溫補食材，以免加重病情。
• 補養應適度，過度補養可能會導致上火。
• 建議諮詢中醫師或營養師，根據個人體質提供更詳細的飲食建議。

透過調整飲食，虛寒體質者可以逐漸改善體質，緩解畏寒、手腳冰冷等不適症狀。日常生活中也要注意保暖，避免受寒，才能維持身體健康。