讀書想睡覺可以吃什麼？
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打開書本卻哈欠連連？營養滿點，讓你讀到忘我！
每當拿起課本，卻總是被睡意襲擊，眼皮沉重，思緒飄移？別擔心，你不是一個人！其實，讀書想睡覺，不一定是因為無聊，可能你的身體正悄悄提醒你，它需要補充能量。
咖啡、濃茶：提神小幫手，但效果有限
想要快速提神，來杯咖啡或濃茶，的確能暫時提升專注力，但它們的效用就像一場短暫的興奮，過後可能更容易感到疲倦。而且，過量攝取咖啡因，反而會導致焦慮、失眠等問題，得不償失！
補充營養：長效提神，讓你精力充沛
想要擺脫「讀書昏昏欲睡」的魔咒，真正有效的方法是從根本解決！來看看這些營養滿點的食物，如何讓你精力充沛，讀到忘我：
1. 深海魚：大腦的最佳補給站
深海魚，例如鮭魚、鮪魚等，富含 omega-3 脂肪酸，能增進腦部功能，提升專注力。
2. 全穀雜糧：持久能量來源
全穀雜糧，像是糙米、燕麥、蕎麥等，富含碳水化合物和膳食纖維，能提供穩定且持久的能量，避免血糖快速飆升，讓你保持清醒狀態。
3. 綠葉蔬菜：營養滿分，精力充沛
綠葉蔬菜，例如菠菜、青江菜、地瓜葉等，富含維生素、礦物質，能提供豐富的營養，增強免疫力，讓你精神抖擻。
4. 天然芝麻：提升記憶力，讀起來更輕鬆
芝麻富含維生素E和卵磷脂，能促進腦部血液循環，提升記憶力，讓你輕鬆記住課本內容。
5. 水果：解膩提神，營養滿分
水果富含維生素C和鉀，能補充能量，解膩提神，同時補充身體所需營養，讓你維持讀書好狀態。
小提醒：
- 讀書時，不妨每隔一段時間就起身走動，舒展筋骨，讓大腦更清醒。
- 保持充足的睡眠，才能有效提升學習效率。
想要擺脫讀書想睡的困擾，除了咖啡、濃茶，更重要的是均衡飲食，補充充足的營養，才能讓你的思緒清晰，讀書時更加專注。
讓我們一起告別瞌睡蟲，擁抱知識的海洋吧！
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