運動前喝什麼幫助燃脂？

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運動前空腹燃脂效果較佳，可攝取蛋白質（如蛋、蛋白飲）或咖啡因。運動後則需補充碳水化合物和蛋白質，促進肌肉修復。

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運動想燃脂？別再空腹上陣啦！

許多人誤以為運動前空腹能加速燃脂，其實不然！空腹運動雖然看似能消耗更多脂肪，但實際上卻可能導致肌肉流失，得不償失。更重要的是，空腹運動容易使體力不支，影響運動表現，甚至造成低血糖、頭暈等狀況。

那麼，運動前究竟該吃些什麼，才能有效提升燃脂效率呢？

啟動代謝引擎，你需要這些助燃劑！

咖啡因喚醒你的燃脂力： 研究顯示，咖啡因能有效提升代謝率，促進脂肪燃燒。運動前 30 分鐘，來杯黑咖啡或綠茶，為你的燃脂引擎加足馬力！
優質蛋白質穩定血糖，持久作戰： 運動前補充適量蛋白質，如水煮蛋、無糖豆漿或希臘優格，能提供飽足感，穩定血糖，讓你運動更有 stamina，燃脂更持久！
低 GI 碳水化合物提供能量，避免肌肉流失： 選擇低 GI 碳水化合物，例如香蕉、燕麥片或全麥吐司，能提供運動所需的能量，同時避免血糖劇烈波動，並有效避免肌肉流失。

聰明吃，燃脂效果更加倍！

運動前 1-2 小時進食完畢，讓身體有足夠的時間消化吸收。

切勿暴飲暴食，以免造成腸胃負擔，影響運動表現。