餓肚子能減肥嗎？
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挨餓減重不可取
空腹減重是種錯誤觀念，不可行且無法長期維持。短期體重下降只是因為水分流失，不僅容易復胖，還有可能因為飢餓而暴食，反而導致體重增加。
健康減重之道
健康減重應採用均衡飲食與規律運動。均衡飲食是指攝取不同種類的食物，滿足身體所需營養；規律運動則有助於消耗熱量，提升新陳代謝。
餓肚子減重的後果
挨餓減重會帶來以下後果：
- 肌肉流失：身體在飢餓狀態下會分解肌肉取得能量，導致肌肉量減少，基礎代謝率降低。
- 荷爾蒙失調：飢餓會影響荷爾蒙分泌，導致食慾增加，基礎代謝率降低。
- 營養不良：挨餓會導致身體缺乏必要的營養素，影響身體機能。
- 復胖風險高：空腹減重後若恢復正常飲食，體重容易反彈，甚至比原本體重還重。
正確減重方法
正確減重方法如下：
- 均衡飲食：選擇低脂肪、高纖維的食物，如水果、蔬菜、全穀物。
- 規律運動：每週進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，或 75 分鐘的高強度有氧運動。
- 諮詢醫療專業人員：減重前諮詢醫生或營養師，制定個人化減重計畫。
切記，減重是一個循序漸進的過程，不可操之過急。與其挨餓，不如採用健康且可持久的減重方法，才能達到真正的體重控制。
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