168可以喝無糖豆漿嗎？

168斷食期間可以喝無糖豆漿嗎？

168斷食法是一種流行的間歇性斷食法，其特點是在8小時的進食窗口內攝取所有熱量，並在其他16小時內禁食。在這段禁食期間，建議避免攝取含有熱量的飲品或食物，即使是無糖豆漿也不例外。

為什麼無糖豆漿在斷食期間不建議飲用？

雖然無糖豆漿不含額外的糖分，但它仍然含有熱量，這些熱量會破壞斷食狀態。即使是少量熱量的攝取，也會觸發身體的胰島素反應，從而阻止身體燃燒儲存的脂肪。

此外，豆漿含有豐富的蛋白質，而蛋白質是一種產熱營養素。在斷食期間，身體主要依靠燃燒脂肪來獲取能量。蛋白質的攝入會增加新陳代謝率，從而提高身體燃燒脂肪的效率。然而，如果在斷食期間攝取過多蛋白質，可能會抑制身體燃燒脂肪的能力。

168斷食期間適合的飲品

在168斷食期間，建議飲用無熱量的飲品，例如：

• 水
• 黑咖啡
• 茶

這些飲品不含熱量或會影響斷食效果的成分，可以幫助你保持水份和滿足感。

結論

總體而言，168斷食期間應避免飲用無糖豆漿。雖然它不含額外的糖分，但它仍然含有熱量和會影響斷食效果的蛋白質。在斷食期間，建議選擇無熱量的飲品，以確保斷食的最佳效果。

#168 飲食#無糖#豆漿