手搖無糖茶有熱量嗎？

手搖無糖茶的熱量迷思

許多人愛喝手搖茶，但擔心攝取過多糖分和熱量。其中，無糖茶常被認為是減肥或控糖的最佳選擇。究竟手搖無糖茶有沒有熱量呢？

無糖茶的熱量低

一般來說，無糖手搖茶的熱量極低，因為它沒有額外添加糖分。茶葉本身含有咖啡因和兒茶素等物質，但這些物質的熱量都很低。因此，無糖手搖茶可說是低熱量、低糖分的健康飲品。

含糖茶的熱量

然而，若是手搖茶加入糖分，熱量就會隨之增加。半糖、微糖、全糖的熱量，會隨著糖分含量的不同而有所差異。

• 微糖：約100大卡
• 半糖：約140大卡
• 全糖：約210大卡

這些熱量主要來自於添加的糖分。每公克的糖分含有4大卡，因此含糖量越高，熱量也就越高。

選擇無糖茶或代糖

對於想要控制熱量的人來說，選擇手搖無糖茶是最明智的選擇。若是無法接受無糖的口感，也可以考慮使用代糖。代糖的甜度與糖分相近，但熱量卻低很多，不會對減肥或控糖造成負面影響。

結論

手搖無糖茶的熱量極低，是減肥或控糖的理想飲品。若是加入糖分，熱量就會隨之增加。因此，在點手搖茶時，建議選擇無糖或代糖，以避免攝取過多熱量。

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