燥熱體質喝什麼？

擺脫燥熱！五款清涼中藥飲品，解你的燃眉之渴

在台灣悶熱的氣候下，許多人常常感到口乾舌燥、皮膚乾癢、便秘、甚至心情煩躁，這些都可能是燥熱體質在作祟！想要擺脫這些惱人的不適嗎？除了調整作息、飲食均衡之外，適當飲用一些具有清熱解毒、滋陰潤燥功效的中藥飲品，也能有效舒緩燥熱症狀，讓你在炎炎夏日也能感到清爽舒適。

以下推薦五款簡單易做的中藥飲品，針對不同程度的燥熱情況，提供您不同的選擇：

1. 薄荷薑茶：輕微燥熱的舒緩良方

薄荷具有清涼解熱、疏風散熱的功效，而生薑則能暖胃驅寒、促進血液循環。看似衝突的組合，卻能巧妙地平衡體內的熱氣。這款飲品適合輕微燥熱，例如偶爾熬夜、火氣大的人。

• 做法： 將3-5片薄荷葉和2-3片生薑薄片放入杯中，加入熱水沖泡，悶蓋5-10分鐘後即可飲用。
• 提醒： 孕婦、體質虛寒者應酌量飲用。

2. 竹葉菊花茶：清熱解毒、明目降火

竹葉具有清熱利尿、生津止渴的功效，菊花則能清熱解毒、明目降火。這款茶飲能有效排除體內熱毒，特別適合容易眼睛乾澀、口乾舌燥的人。

• 做法： 將3-5克竹葉和5-6朵菊花放入杯中，加入熱水沖泡，悶蓋10-15分鐘後即可飲用。
• 提醒： 菊花性涼，體質虛寒者應酌量飲用，孕婦不宜。

3. 紅棗銀耳湯：滋陰潤燥、養顏美容

紅棗具有補氣養血、健脾益胃的功效，銀耳則能滋陰潤燥、潤肺生津。這款湯品不僅能舒緩燥熱，還能養顏美容，特別適合容易皮膚乾燥、口乾舌燥的女性。

• 做法： 將10克銀耳泡發後撕成小朵，與5-6顆紅棗一同放入鍋中，加入適量水，煮沸後轉小火燉煮30-40分鐘，加入少許冰糖調味即可。
• 提醒： 感冒發燒者不宜食用，糖尿病患者應減少冰糖用量。

4. 菊花薄荷湯：加強版清熱解毒

結合了菊花和薄荷的雙重功效，這款湯品具有更強的清熱解毒效果。對於火氣較大、容易長痘痘、口臭的人來說，是非常好的選擇。

• 做法： 將5-6朵菊花和3-5片薄荷葉放入鍋中，加入適量水，煮沸後轉小火燉煮10-15分鐘，濾渣取湯即可飲用。
• 提醒： 性質偏涼，體質虛寒者應避免長期大量飲用。

5. 綠豆薏仁湯：祛濕清熱、消腫利尿

綠豆具有清熱解毒、消暑利尿的功效，薏仁則能健脾利濕、消腫排毒。這款湯品不僅能緩解燥熱，還能祛除體內濕氣，特別適合悶熱潮濕的天氣。

• 做法： 將50克綠豆和50克薏仁洗淨後浸泡2小時，放入鍋中，加入適量水，煮沸後轉小火燉煮至綠豆軟爛即可，可依個人喜好加入冰糖調味。
• 提醒： 孕婦應避免食用薏仁，體質虛寒者應酌量食用。

重要提醒：

• 以上飲品僅供參考，飲用前請務必諮詢中醫師，了解自身體質是否適合。
• 燥熱體質的改善需要長時間的調理，除了飲食調整之外，還要保持規律作息、適度運動、心情愉悅。
• 如果燥熱症狀嚴重，建議尋求專業醫療協助，以免延誤病情。

希望這五款清涼中藥飲品能幫助您擺脫燥熱困擾，在炎炎夏日也能享受清爽舒適的生活！

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