世界衛生組織制訂了關於健康的十大標準是甚麼？

超越數據：探討世界衛生組織「隱藏」的十大健康標準

世衛組織（WHO）並未公開宣佈一套「十大健康標準」的正式清單。坊間流傳的版本，多半是基於世衛組織對於健康的整體概念，以及各項指標的綜合詮釋。 然而，我們可以從世衛組織關注的重點，以及普遍被認為代表健康狀態的指標，推衍出符合其精神的「十大健康標準」。這些標準並非僵硬的數字或數據，而是更為全面、動態的健康狀態描述，著重於個體的整體福祉。

比起單純的體檢報告，以下我們試著以更貼近生活、更能體現身心平衡的視角，來詮釋這十大標準：

1. 充沛活力 (Physical Vitality): 這不僅指體能上的強健，也包含精力充沛、能夠應付日常生活挑戰的能力。它與規律運動、均衡飲食，以及充足的睡眠息息相關。

2. 積極樂觀 (Positive Mindset): 樂觀積極的心態是抵禦壓力和疾病的重要防禦機制。它能提升免疫力，並幫助我們更有效地應對生活中的逆境。

3. 強韌適應力 (Resilience): 面對挑戰和變故，能迅速調整心態，並找到解決方案的能力。這需要不斷學習、培養自我覺察，並建立健全的人際關係。

4. 堅強抵抗力 (Immune Strength): 這指身體抵抗疾病和感染的能力。它與健康的生活方式、均衡飲食、充足睡眠以及規律運動密不可分。

5. 優質睡眠品質 (Sleep Quality): 充足且高品質的睡眠，能修復身體組織、鞏固記憶，並提升免疫力。睡眠不足會導致身心疲憊，增加疾病風險。

6. 理想體態勻稱 (Body Composition): 健康的體態並非單純追求瘦削，而是指體重和體脂肪比例維持在理想範圍內，反映出均衡的飲食和規律的運動習慣。

7. 明亮炯炯有神 (Radiant Eyes): 明亮有神的眼睛，通常反映出良好的精神狀態和充足的休息。它也間接反映了營養攝取是否均衡以及壓力是否過大。

8. 身心平衡和諧 (Mind-Body Harmony): 身心靈的協調一致，是健康的關鍵。這需要我們關注內在情緒，學習壓力管理，並找到身心舒緩的方式。

9. 良好社會連結 (Social Connection): 擁有穩固的人際關係，能提供情感支持和歸屬感，對身心健康至關重要。這包括家庭、朋友和社群網絡的連結。

10. 持續自我成長 (Continuous Self-Improvement): 持續學習新事物，挑戰自我，並不斷追求個人成長，能提升生活品質，並帶來更多的滿足感和成就感。

這些「十大健康標準」並非相互獨立，而是相互影響、彼此促進的。追求健康，是一個持續學習、調整和努力的過程，而非一蹴可幾的目標。 真正的健康，是超越數據的，它是一種由內而外散發的活力與喜悅，一種面對生活挑戰的自信與韌性。 唯有全盤考量，才能真正達到身心靈的和諧與平衡。