眼壓高吃什麼保健品？

眼壓高，保健食品怎麼選？別讓迷思模糊了你的視界！

眼壓高，是許多人心中揮之不去的隱憂，它可能默默地侵蝕著視力，最終導致青光眼等不可逆的傷害。因此，許多人開始尋求保健食品的協助，希望能降低眼壓，守護珍貴的視力。然而，網路資訊眾多，真真假假難以分辨，究竟哪些保健食品真的有效？又該如何正確攝取呢？本文將帶您釐清迷思，理性看待保健食品在高眼壓管理中的角色。

首先，必須強調一點：保健食品並不能取代醫療行為！ 任何眼壓相關問題，都必須尋求眼科專業醫師的診斷與治療。保健食品只能視為輔助療法，協助提升眼部健康，降低眼壓的風險，而非治癒高眼壓的靈丹妙藥。

文中提到的葉黃素玉米黃素，確實是許多保健食品的熱門成分，其抗氧化能力有助於保護眼睛細胞，維持視網膜健康。每日10毫克葉黃素/2毫克玉米黃素的劑量，研究顯示可能對眼部微循環有所助益，間接地降低眼壓的風險。然而，這並非對所有高眼壓患者都有效，效果也因人而異。 更重要的是，攝取劑量必須依照產品建議，過量反而可能造成身體負擔。

除了保健食品，均衡的飲食更為重要。 深綠色葉菜類，例如羽衣甘藍、菠菜等，富含葉黃素玉米黃素、維生素A、維生素C等對眼睛有益的營養素，應積極攝取。 這些營養素同樣具有抗氧化作用，有助於維持眼部健康，但它們的效果是循序漸進的，不可能立即降低眼壓。

除了葉黃素玉米黃素，其他營養素也可能對眼部健康有所貢獻，例如：

• Omega-3脂肪酸： 存在於深海魚類、亞麻籽油等食物中，具有抗發炎作用，可能對眼部血管健康有所幫助。
• 維生素C和E： 強大的抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基的傷害。
• 鋅： 參與許多眼部代謝過程，缺乏可能影響視力。

然而，需要注意的是，這些營養素的攝取應以均衡飲食為主。 過度依賴保健食品，反而可能造成營養失衡，得不償失。

最後，再次強調，選擇保健食品時，務必選擇有信譽的廠商，並仔細閱讀產品標示，確認成分及劑量是否符合自身需求。 如有任何疑問，請諮詢眼科醫師或營養師，獲得專業的建議，才能真正守護您的視力健康。 切勿聽信誇大不實的廣告，盲目跟風購買，以免造成不必要的損失，更重要的是，延誤了疾病的治療時機。 保健食品僅是輔助，專業醫療才是高眼壓管理的基石。