空腹血糖110正常嗎？

空腹血糖110：隱藏的健康警訊，你該重視嗎？

收到健康檢查報告，看到「空腹血糖110 mg/dL」的數字，你是否感到一陣忐忑？ 這數字究竟代表什麼？是健康警訊，還是可以輕忽的小問題？許多人對血糖值的理解停留在「高於100就是糖尿病」的簡單認知，然而，真相遠比想像中複雜。

普遍來說，空腹血糖值低於100 mg/dL被認為是正常的範圍。然而，醫學並非黑白分明，而是存在著灰色地帶。空腹血糖110 mg/dL，介於正常值與糖尿病前期之間，這代表你的身體可能已經發出警訊，需要進一步關注和積極管理。

這並不是說你「已經」罹患糖尿病，而是你的血糖控制能力可能正在下降，處於一個容易發展成糖尿病的高風險狀態——糖尿病前期。 想像一下，一條蜿蜒的小溪，逐漸累積泥沙，最終可能演變成奔騰的大河。空腹血糖110 mg/dL就像這小溪中累積的泥沙，若不積極處理，日後可能發展成難以控制的糖尿病。

除了空腹血糖值外，另一個重要的指標是糖化血色素 (HbA1c)。它反映過去2-3個月血糖的平均值，更能準確評估長期血糖控制情況。正常糖化血色素值低於5.6%，而超過6.5%則通常被診斷為糖尿病。即使空腹血糖值在100-125 mg/dL之間，若糖化血色素值偏高，也需要提高警覺。

那麼，空腹血糖110 mg/dL該如何應對呢？ 首先，不要恐慌，積極尋求專業醫師的協助才是最重要的步驟。醫生會根據你的個人情況，例如年齡、家族病史、體重指數等，進行更全面的評估，並可能建議進行其他檢查，例如葡萄糖耐量試驗 (OGTT)，以進一步釐清你的血糖控制狀況。

在等待醫師診斷的期間，你可以採取一些積極的自我管理措施：

• 調整飲食習慣： 減少精緻澱粉、甜食攝取，增加蔬果、全穀類的比例，選擇低GI值的食材。
• 規律運動： 每天至少30分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳、騎自行車等。
• 控制體重： 肥胖是糖尿病的重要危險因子，維持健康的體重有助於改善血糖控制。
• 戒菸限酒： 菸酒都會影響血糖控制。

空腹血糖110 mg/dL 並非判決書，而是提醒你的健康警訊。及早發現、積極應對，才能有效預防糖尿病的發生，維護長期的健康生活。 請記住，你的健康掌握在自己手中，及時就醫，積極配合治療，才是對自己最好的投資。