Apple Watch 核心睡眠是什麼？

Apple Watch 的「核心睡眠」：別被名字騙了！

Apple Watch 的睡眠追蹤功能越來越精準，其中一個常被使用者提及，卻也容易造成誤解的功能，就是「核心睡眠」。許多人一看到「核心」兩字，便直覺聯想到睡眠中最重要、最深沉的那一部分，也就是醫學上所稱的「深度睡眠」。但事實上，Apple Watch 的「核心睡眠」並非如此。

簡而言之，Apple Watch 的「核心睡眠」並非指醫學定義上的深度睡眠、淺睡眠或快速動眼睡眠 (REM) 的其中一種。它更接近於一種統計概念，代表著你在睡眠過程中，持續時間較長且相對安穩的睡眠時段總和。這部分的睡眠通常被認為是身體進行修復與恢復的主要時間，因此Apple Watch將其標示為「核心睡眠」。

想想看，我們在睡覺時，並非一直處於深度睡眠的狀態。我們會經歷淺眠、深度睡眠和 REM 睡眠的循環交替。而「核心睡眠」所代表的，是這些循環中，相對穩定、不受頻繁干擾的睡眠時間累積。它更偏向於衡量睡眠的質量，而非單純以睡眠時間長短來評估。

因此，即使你睡了八個小時，但如果頻繁醒來，或是睡眠質量不佳，你的「核心睡眠」時間可能只有短短幾小時。這也正是 Apple Watch 追蹤「核心睡眠」的意義所在，它提醒你，單純的睡眠時長並不足以代表良好的睡眠品質。

要提升「核心睡眠」時間，關鍵在於改善睡眠環境、維持規律作息、減少睡前刺激等等，這些都是提升睡眠質量，進而增加「核心睡眠」時間的有效方法。

總而言之，別讓「核心睡眠」這個名稱誤導了你。它並非醫學術語，而是一個更為廣泛的概念，用以簡潔地呈現你在睡夢中，身體得以有效修復和恢復的時間長度。透過觀察 Apple Watch 每日的「核心睡眠」數據，你可以更有效地了解自己的睡眠狀態，並做出必要的調整，追求更高品質的睡眠。