持續型維他命C什麼時候吃？

持續型維他命C，聰明吃法才能讓美麗不間斷

維他命C，這個耳熟能詳的營養素，是維持身體機能、打造健康美麗的關鍵。然而，你知道嗎？即使每天補充維他命C，如果吃的時間不對，效果可能會大打折扣。尤其是強調長時間釋放的「持續型維他命C」，更需要掌握正確的食用時機，才能真正發揮它的優勢。

持續型維他命C的設計理念，就是為了讓維他命C在體內緩慢釋放，維持較長時間的血中濃度，避免一次性攝取後快速流失。因此，持續型維他命C最適合的服用時間是佐餐服用，也就是隨餐或飯後立即食用。 這麼做的理由有以下幾點：

1. 避免空腹刺激： 維他命C本身具有酸性，空腹食用容易刺激腸胃，造成不適。尤其對腸胃較敏感的人來說，更應該避免空腹服用。佐餐服用可以讓食物中和酸性，降低對腸胃的刺激。

2. 促進吸收： 食物可以促進腸道蠕動，有助於維他命C的吸收。同時，食物中的其他營養素也可能與維他命C產生協同作用，提升其利用率。

3. 維持血中濃度： 持續型維他命C的緩釋技術，能讓維他命C在飯後緩慢釋放，維持較長時間的血中濃度，避免單次高劑量補充後快速流失的窘境。

除了佐餐服用，還有幾個小撇步可以幫助你更有效地利用持續型維他命C：

• 分早晚兩次攝取： 如果你的持續型維他命C劑量較高，可以考慮將每日劑量分成早晚兩次，分別在早餐和晚餐後服用，更能穩定維持血中濃度。
• 搭配足量水分： 維他命C是水溶性維生素，需要充足的水分才能幫助吸收和代謝。建議在服用維他命C後，飲用200-300毫升的水，促進其在體內的循環利用。
• 注意草酸累積： 高劑量的維他命C在代謝過程中可能會產生草酸，過多的草酸容易與鈣質結合形成草酸鈣，增加結石風險。因此，務必注意補充水分，稀釋尿液，減少草酸累積。

總結來說，想要讓持續型維他命C發揮最大效益，就要掌握「佐餐服用、分次攝取、搭配水分」的原則。 透過正確的食用方式，不僅可以降低對腸胃的刺激，更能有效地維持血中濃度，讓維他命C持續不斷地為你的健康美麗加分。

在補充任何保健食品之前，建議諮詢醫師或營養師的專業建議，了解自己的身體狀況和需求，才能做出最適合自己的選擇。