維他命C跟e可以晚上吃嗎？

維他命C和E晚上吃可以嗎？答案是肯定的，而且各有優缺。

許多人對於晚上服用維他命C和E抱持疑慮，擔心影響睡眠或吸收效果。事實上，維他命C和E在晚上服用並無大礙，甚至可能帶來一些額外的好處。

先談維他命C。雖然維他命C是水溶性的，不像脂溶性維生素需要脂肪輔助吸收，但它並不會造成失眠。有些人擔心維他命C的提神效果，但其實除非攝取非常大量的維他命C，一般劑量並不會造成明顯的興奮作用。反而，晚上服用維他命C，能持續補充體內抗氧化劑，幫助身體對抗自由基的傷害。尤其在白天暴露於污染、壓力等環境下，夜晚補充維他命C可以說是種修護的過程。 當然，如果你是極度敏感體質，可以嘗試在睡前半小時至一小時前服用，觀察自身反應。

至於維他命E，如同題目所述，夜晚補充的確有助於脂溶性吸收。由於我們在夜晚通常會攝取一些含有脂肪的食物，這能幫助維他命E的吸收。此外，維他命E本身具有抗氧化和穩定細胞膜的特性，晚上服用也能在睡眠期間持續作用，保護細胞免受自由基的侵害。 更重要的是，維他命E性質溫和，晚上服用並不會刺激腸胃，反而可能因為減緩了白天的活動和消化，讓吸收更為完善，進而提升睡眠品質。

然而，需要提醒的是，無論維他命C或E，過量攝取都可能造成不良反應。例如，過量的維他命C可能導致腹瀉，而過量的維他命E則可能影響凝血功能。因此，建議您遵循產品標示的建議劑量，或諮詢醫師或營養師的專業意見，才能確保安全有效地補充維他命。

總而言之，晚上服用維他命C和E並無不可，甚至可能帶來一些好處。但關鍵在於適量攝取，並根據自身狀況調整服用時間和劑量。 切勿聽信偏方或自行過量服用，才能真正享受到維他命帶來的健康益處。