體內太燥熱怎麼辦？

體內燥熱像把火，讓人坐立難安，晚上翻來覆去睡不好，白天也精神萎靡。想要擺脫這種煎熬，除了夜夜好眠，更要從根本調理，讓身體「滅火」，重拾神清氣爽。

體內燥熱，中醫認為多與「陰虛火旺」或「實熱」有關。陰虛火旺如同體內水分不足，導致虛火上升，常見症狀包括口乾舌燥、手心腳心發熱、盜汗、失眠等；實熱則像是體內有過多的熱能無法排出，表現為口臭、便秘、臉部發紅、長痘痘、容易發怒等。

想要有效降火，得從多方面著手：

一、清淡飲食是關鍵：

俗話說「病從口入」，燥熱體質更要忌口。少吃辛辣刺激、油炸燒烤等容易上火的食物，例如麻辣鍋、炸雞、烤肉等。建議以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬果，補充水分及維生素，例如：冬瓜、苦瓜、絲瓜、芹菜、綠豆、西瓜、梨子等，都有助於清熱解暑。

二、善用降火藥材：

一些中藥材具有良好的清熱功效，可以適度搭配食用。例如：

• 魚腥草: 清熱解毒，利尿消腫，適用於肺熱咳嗽、咽喉腫痛等。可煮水飲用或搭配其他食材烹煮。
• 金銀花: 清熱解毒，疏散風熱，適用於感冒發熱、咽喉腫痛等。可以泡茶飲用，或是加入湯品中。
• 菊花: 疏風清熱、平肝明目，適合用於頭痛、 dizziness、眼睛乾澀等。可泡茶飲用。
• 麥門冬: 滋陰潤肺，清心除煩，適用於口乾舌燥、心煩失眠等。可煮水或泡茶飲用。

需注意的是，每個人體質不同，使用藥材前最好先諮詢合格的中醫師，避免誤用或產生不良反應。

三、刮痧促進循環：

刮痧可以促進血液循環、疏通經絡，有助於排出體內毒素和熱氣。刮痧時可使用刮痧板或光滑的瓷勺，沾取適量刮痧油，沿著經絡方向輕輕刮拭，例如背部膀胱經、頸部等。刮痧後要注意保暖，避免受涼。提醒您，刮痧也需專業指導，如有皮膚病或凝血功能異常者，不宜進行刮痧。

四、夜夜好眠不可少：

充足的睡眠有助於身體修復，也能讓情緒穩定，降低燥熱感。 建立規律的作息時間，睡前避免使用電子產品，營造舒適的睡眠環境，都能提升睡眠品質。

總而言之，對抗體內燥熱需要多管齊下，從飲食、藥材、刮痧到睡眠，環環相扣。唯有養成良好的生活習慣，才能真正「滅火」，擁有健康清爽的身體。 切記，若燥熱情況持續嚴重，務必尋求專業醫師的協助，找出根本原因並接受適切的治療。

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