一週喝幾次手搖飲？

一週幾杯手搖飲才算「安全」？你的腎臟健康亮紅燈了嗎？

炎炎夏日，沁涼的手搖飲總是讓人難以抗拒。珍珠奶茶、水果茶、鮮奶茶…琳瑯滿目的選擇，滿足了味蕾也消暑解渴。然而，這杯杯甜蜜背後，卻潛藏著不容忽視的健康風險，尤其對於腎臟健康更是隱藏的殺手。頻繁飲用含糖手搖飲，恐將讓你提早面臨腎功能衰退的威脅。

新聞報導指出，每週飲用超過三杯含糖手搖飲，便會增加腎臟負擔，提高腎臟疾病風險。這並非危言聳聽，根據研究顯示，過量的糖分會加重腎臟的過濾負擔，長期下來容易導致腎絲球硬化，進而影響腎功能。尤其年輕族群，可能在十年後才發現腎功能的衰退，等到出現明顯症狀時，往往已經錯過最佳治療時機。 對於本身患有慢性腎衰竭的患者而言，含糖手搖飲更是禁忌，其高糖分與添加物都將加劇病情惡化，得不償失。

那麼，到底一週喝幾杯才算適度呢？ 坦白說，沒有絕對的數字，因為每個人的體質和腎功能狀況皆不同。然而，我們可以從「適量」和「選擇」兩個面向來考量：

適量： 建議將每週飲用含糖手搖飲的次數控制在三杯以下，甚至更少更好。 別忘了，手搖飲中的糖分往往遠超乎我們的想像，一杯看似無害的飲料，可能就包含了你一天所需糖分的半數甚至更多。

選擇： 如果你實在無法抗拒手搖飲的誘惑，建議選擇低糖或無糖的選項，並盡可能減少額外的配料，例如珍珠、椰果等，這些配料也常常隱藏著高糖分或高熱量。 此外，多喝水，有助於稀釋尿液，降低腎臟負擔。

別讓一時的口腹之慾，賠上長久的健康。 守護腎臟健康，從減少含糖手搖飲的攝取開始，讓你的身體更輕盈，生活更健康！ 定期健康檢查，及早發現腎臟問題，才能有效預防和治療，享受人生每個精彩的時刻。 別等到腎臟亮紅燈才後悔莫及，聰明的你，現在就開始行動吧！