下午五點可以喝咖啡嗎？

下午五點，一杯香濃咖啡的誘惑，總是令人心動。但究竟下午五點後，還能安心享用那份午後的咖啡嗎？答案或許沒有絕對的「是」或「否」，但卻值得我們深入思考。

坊間普遍建議，避免在下午五點後飲用咖啡，主要原因是咖啡因的持續作用。咖啡因進入體內後，會在體內停留約 6 小時，其興奮作用甚至會持續更久，影響睡眠品質。對於習慣早睡的人來說，下午五點後喝咖啡，很可能導致入睡困難、睡眠淺眠，進而影響隔日的精神狀態。

然而，咖啡因的影響，並非所有個體都相同。有些人可能對咖啡因的敏感度較低，就算下午五點後飲用，也不會顯著影響睡眠；有些人則對咖啡因較為敏感，即使少量攝取，也會在夜間感受到影響。

更重要的是，影響睡眠品質的因素不只有咖啡因。個人生活習慣、飲食、情緒壓力、睡眠環境等，都會對睡眠產生影響。因此，若在下午五點後仍想享用咖啡，不妨試著調整飲用量，並配合其他有助於睡眠的措施。例如：選擇較低咖啡因含量的咖啡或茶飲，搭配富含鎂的食物，營造舒適的睡眠環境，以及維持規律的作息時間。

總而言之，下午五點後喝咖啡，不一定是錯的。關鍵在於個人體質、咖啡因的攝取量，以及整體生活習慣。唯有了解自身需求，並採取適當的調整，才能在享受咖啡的同時，維持良好的睡眠品質。 或許，下午五點後，可以改用一杯溫和的草本茶，或者一杯牛奶，來舒緩身心，迎接夜晚的寧靜。 畢竟，健康的生活習慣，是最佳的選擇。