下午吃什麼健康？

下午的活力，從健康飲食開始！

午後的陽光灑落在辦公室，窗外鳥鳴聲陣陣，工作步調漸漸加快，飢餓感也悄悄襲來。此時，選擇一份健康又美味的下午點心，不僅能補充能量，更能提升工作效率，讓下午的時光更加充沛。

別再選擇高糖高油的零食，試試這些健康又美味的下午茶選擇：

新鮮水果： 午後的陽光最適合品嚐新鮮水果。草莓、藍莓、奇異果、蘋果等，不僅富含維生素C、膳食纖維，更能為身體補充水分，清新口感讓你精神一振。 不妨準備一個水果盤，搭配一些堅果，讓營養更均衡。 不妨試試將水果與優格混合，創造不同的風味與口感。

堅果： 小小的堅果，卻蘊藏著豐富的營養。杏仁、核桃、腰果等堅果富含蛋白質、健康脂肪和膳食纖維，能夠有效延緩血糖上升，避免午後的能量低潮。 一兩把堅果就能滿足你的飢餓感，且能維持較長時間的飽足感。

優格： 優格不僅美味可口，更富含蛋白質和益生菌。選擇無糖或低糖的優格，並搭配一些新鮮水果或堅果，能創造出營養又健康的下午點心。 優格的蛋白質能幫助維持血糖穩定，避免午後的疲勞感。

涼拌蔬菜： 炎熱的午後，清爽的涼拌蔬菜是最佳選擇。 用新鮮的蔬菜如胡蘿蔔、黃瓜、番茄，搭配少許的醋、醬油或檸檬汁，製作簡單的涼拌小菜，既清爽解膩，又補充了蔬菜中的膳食纖維和維生素，幫助消化。 不妨加入一些堅果或花生醬，增加蛋白質的攝取。

這些下午點心選擇，不僅美味可口，更能滿足身體的營養需求。 切記，適量攝取，才能真正達到健康的效果。 下次下午感到飢餓時，別忘了選擇這些健康又美味的點心，為你的下午工作注入更多活力！ 讓下午的每一個時刻，都充滿能量與效率！