減肥適合吃什麼點心？

減肥期間的低卡點心選擇

減肥期間，嘴饞是難免的，但又擔心攝取過多熱量導致減重計畫功虧一簣。以下提供幾項適合減肥者 食用的低卡點心，讓你在滿足口腹之慾的同時，也能維持身材：

1. 無調味堅果

無調味堅果富含蛋白質、纖維和健康脂肪，能提供飽足感，同時也能補充人體必需的營養素。建議選擇腰果、杏仁或核桃，並控制攝取量，以免過量攝取熱量。

2. 清淡熱湯

清淡的熱湯能暖胃，又能提供水分，是減肥期間的好選擇。建議選擇低脂或清湯，並避免添加「味精」等調味料。

3. 低糖水果

低糖水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能補充營養並促進飽足感。適合減肥者 食用的低糖水果有芭樂、蘋果、香蕉和藍莓。

4. 優格

優格富含蛋白質和益生菌，能促進消化，並提供飽足感。建議選擇低糖或無糖優格，並搭配水果或堅果食用。

5. 毛豆

毛豆富含蛋白質和纖維，能提供飽足感，同時也能補充植物性蛋白質。毛豆熱量較低，是減肥期間的優良點心選擇。

6. 爆米花

爆米花由玉米粒爆製而成，富含膳食纖維，能提供飽足感。建議選擇無調味或少調味的爆米花，並控制攝取量，以免過量攝取熱量。

7. 燕麥片

燕麥片富含纖維和複雜碳水化合物，能提供飽足感，並維持血糖穩定。建議選擇無糖燕麥片，並搭配水果或堅果食用。

8. 黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化劑，能促進心血管健康。建議選擇可可含量 70% 以上的黑巧克力，並控制攝取量，以免過量攝取熱量。

在選擇減肥點心時，建議以天然、未經加工的食物為主，並控制攝取量。避免選擇高糖、高熱量或過度調味的零食，以免影響減重效果。

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