健康的零食有哪些？

健康零食的選擇

想要享受零食的美味，又擔心體重飆升嗎？以下提供一些健康零食的選項，讓你既能滿足口腹之慾，又不用擔心熱量超標：

高纖蔬菜棒：

• 富含纖維質，提供飽足感，有助控制體重。
• 選擇低熱量的蔬菜，例如芹菜、小黃瓜、紅蘿蔔等。

無糖飲品：

• 水、無糖茶或無糖咖啡等飲料，能補充水分，又不會攝取過多熱量。
• 避免含糖飲料，以免增加熱量攝取。

無調味堅果：

• 富含健康脂肪和蛋白質，能提供飽足感。
• 選擇原味或無調味的堅果，避免攝取過多鈉或糖。

清淡熱湯：

• 熱湯能提供飽足感，且熱量較低。
• 選擇以蔬菜為基底的清淡湯品，例如蔬菜湯、味噌湯等。

低糖水果：

• 水果富含維生素、礦物質和纖維質，有助維持身體健康。
• 選擇低糖水果，例如芭樂、蘋果、藍莓等，避免攝取過多果糖。

透過這些健康零食的選擇，你能在滿足零食慾望的同時，兼顧身體健康，不怕熱量超標。何樂而不為呢？

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