感冒能喝什麼飲料？

感冒纏身，全身痠痛無力，只想窩在被窩裡，這時候來杯暖呼呼的飲料，絕對是舒緩不適的小確幸。那麼，感冒時到底能喝些什麼呢？以下提供幾種既能舒緩症狀，又能補充營養的飲品選擇：

溫和滋潤，首選溫開水：

感冒時，身體水分流失較快，多喝溫開水是基本且重要的。溫開水能幫助稀釋痰液，舒緩喉嚨乾癢疼痛，還能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。別小看白開水，它可是最天然、最有效的感冒良伴。

暖胃驅寒，生薑系列飲品：

生薑具有發汗解表、溫中止嘔的功效，對於風寒感冒引起的頭痛、鼻塞、畏寒等症狀特別有效。可以將新鮮生薑切片，加入熱水中沖泡成薑茶，或是加入紅糖、黑糖，增添風味與能量。 如果覺得薑味太過辛辣，可以加入少許蜂蜜或檸檬，調和口感，同時也能提升免疫力。

酸甜爽口，補充維生素C：

檸檬富含維生素C，能增強抵抗力，縮短感冒病程。可以將新鮮檸檬榨汁，加入溫開水或蜂蜜水中飲用。 除了檸檬，其他富含維生素C的水果，例如柳橙、芭樂、奇異果等，也都是不錯的選擇，可以榨汁或直接食用。

快速補充，電解質飲料來幫忙：

感冒時，容易因為發燒、流汗、嘔吐或腹瀉而流失電解質，導致身體虛弱。適時補充電解質飲料，例如運動飲料或椰子水，能幫助恢復體力，維持身體機能正常運作。 不過，市售運動飲料通常含糖量較高，建議選擇低糖或無糖的產品，或是自行調配淡鹽水。

避開刺激，咖啡酒精要Say No：

感冒期間，應避免飲用咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲料。這些飲料會刺激呼吸道，加重咳嗽等症狀，還會影響睡眠品質，不利於身體的康復。 此外，酒精會抑制免疫系統功能，使感冒症狀更加惡化，延緩痊癒時間。

溫馨小提醒：

除了選擇合適的飲品外，充足的休息和均衡的飲食也是戰勝感冒的關鍵。 如果感冒症狀持續未改善，或出現其他嚴重症狀，例如高燒不退、呼吸困難等，請務必及時就醫，尋求專業醫師的診斷與治療。

希望以上資訊能幫助您在感冒期間，選擇適合的飲品，舒緩不適，早日恢復健康！

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