晚上嘴饞吃什麼好？

夜間零食好選擇，消解嘴饞不負擔

夜深人靜，嘴饞難耐，卻又擔心攝取過多熱量？以下提供一些低熱量、營養豐富的宵夜選擇，滿足你的味蕾，同時避免過度飲食。

綠香蕉：

綠香蕉富含纖維和抗性澱粉，有助於增加飽足感，穩定血糖，還含有色胺酸和鎂，有益於睡眠。

奇異果：

奇異果富含維生素C和膳食纖維，能幫助消化，延緩飢餓感，而且卡路里低，每顆約60卡。

豆漿鮮奶：

豆漿鮮奶富含蛋白質、鈣和維生素D，能補充營養，提升飽足感，有助於減緩夜間血糖波動。

希臘優格：

希臘優格蛋白質含量高，熱量低，能長時間維持飽足感，還含有豐富的鈣和益生菌，對腸道健康有益。

毛豆：

毛豆富含蛋白質、纖維和鉀，能增加飽足感，穩定血糖，還具有抗氧化作用，有益於心血管健康。

雞蛋：

雞蛋富含蛋白質和必需脂肪酸，能提供飽足感，延緩飢餓，而且營養價值豐富，有助於維持整體健康。

這些宵夜選擇不僅能滿足你的口腹之慾，還能提供所需的營養素，幫助維持穩定的血糖水平，讓你睡得香甜，不擔心夜間熱量攝取過多。

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