晚餐可以不吃米飯嗎？

晚餐不吃米飯有助減重嗎？

晚餐不吃米飯確實有助於減重。一碗白米飯大約含有 280-300 大卡的熱量，如果能減少攝取這份熱量，就能有助於達成減重目標。

不過，晚餐不吃米飯並不建議長期採用。米飯是主食，能提供人體所需的碳水化合物，如果不攝取足夠的碳水化合物，容易感到飢餓和疲勞，甚至影響身體機能。

因此，若想在晚餐攝取主食，建議以富含膳食纖維的地瓜或馬鈴薯取代白米飯。地瓜和馬鈴薯都含有豐富的膳食纖維，能增加飽足感，並促進腸胃蠕動。同時，它們也含有較低的熱量，能減少熱量攝取，有助於維持體重。

另外，晚餐時也應搭配均衡的飲食，包括蔬菜、水果、蛋白質和適量脂肪。這樣能確保攝取到各種營養素，維持身體健康。