減肥一天可以吃多少肉？

減肥期間的肉類攝取量

減肥期間注重飲食控制，但許多人對於肉類攝取量感到困惑，擔心過量食用會導致發胖。以下說明減肥期間的肉類攝取建議，幫助您釐清疑惑。

每餐建議攝取量

一般來說，建議每餐攝取約 1-2 片、三指寬的瘦肉，例如雞胸肉、魚片或里肌肉等。這樣的份量即可滿足身體對肉鹼的需求，且不會造成額外的負擔。

避免過量攝取

值得注意的是，過量攝取肉類會增加身體負擔，甚至導致發胖。這是因為肉類富含蛋白質和脂肪，若攝取過多，身體無法完全消化吸收，可能會囤積成脂肪。

均衡飲食的原則

減肥的關鍵在於均衡飲食，而非只單純限制某類食物。肉類雖然是蛋白質的重要來源，但也不能忽略蔬菜、水果、全穀類等其他營養素的攝取。均衡的飲食才能確保身體獲得足夠的營養，並維持健康的身體機能。

結論

減肥期間可以適當攝取瘦肉，每餐約 1-2 片、三指寬的份量即可。不過，切記避免過量攝取，並遵循均衡飲食的原則，才能有效減重又不損害健康。