烏龍茶咖啡因高嗎？

烏龍茶的咖啡因含量

烏龍茶是一種介於綠茶和紅茶之間半發酵茶，在茶類中擁有較高的咖啡因含量。一杯容量為 240 毫升的烏龍茶，咖啡因含量約為 30 至 50 毫克，僅次於紅茶。

雖然烏龍茶的咖啡因含量較高，但與咖啡相比仍然較低。一杯容量為 240 毫升的現煮咖啡，咖啡因含量約為 95 至 200 毫克。

對健康成年人的建議攝取量

對於健康的成年人，每日建議攝取的咖啡因量約為 300 至 400 毫克。如果白天沒有攝取其他含有咖啡因的飲料或食物，在晚餐後適量飲用烏龍茶應該是安全的。

過度攝取咖啡因的風險

過度攝取咖啡因可能會導致以下問題：

• 失眠
• 心悸
• 頭痛
• 焦慮
• 脫水

因此，有咖啡因敏感性或健康問題的人，應避免過度飲用烏龍茶或其他含有咖啡因的飲料。