無糖茶手搖飲健康嗎？

無糖手搖茶飲：健康陷阱？

市面上琳瑯滿目的無糖茶飲，標榜著「低熱量」、「健康」的口號，吸引注重養生與減重的消費者。然而，這些飲品真的如廣告所言那般健康嗎？

答案令人大失所望：無糖茶飲並非如我們想像中那般健康。大部分的無糖茶飲為了增添風味，往往添加了大量的代糖、香精等添加物。這些添加物可能對人體健康造成負面影響，過度飲用恐會引發以下問題：

• 代謝異常：代糖會干擾人體的正常代謝，長期飲用可能導致胰島素阻抗，增加罹患糖尿病的風險。
• 腸胃道不適：香精等添加物會刺激腸胃道，造成腹脹、腹瀉等不適症狀。
• 過敏反應：某些香精含有過敏原，對特定過敏體質者可能引發過敏反應。

此外，無糖茶飲也並非減肥的最佳選擇。雖然它們不含糖分，但可能含有其他高熱量的成分，例如牛奶或鮮奶油。此外，無糖茶飲的甜味會刺激食慾，反而容易導致我們攝取更多其他含糖食品。

如果想要健康地享用茶飲，建議選擇自行泡茶。天然的茶葉富含抗氧化物和兒茶素，例如綠茶中的兒茶素具有抗氧化、降血糖和促進脂肪燃燒的作用。建議每日飲用不超過 600 c.c. 的無糖茶飲，才能真正達到健康養生的目的。

最後，提醒民眾，無論是含糖或無糖手搖茶飲，都不適合過度飲用。適時飲用為宜，才能避免對身體造成負擔，真正享受茶飲的健康與美味。