腦袋清晰 吃什麼？

頭腦靈光，食啥補啥

想頭腦靈光，飲食方面可不能馬虎！攝取適當的食物，能夠有效提升腦力。

首先，富含維生素B群的深綠色蔬菜，是維持神經傳導的重要元素，能讓大腦運作更順暢。像是菠菜、甘藍菜等，都是很好的選擇。

再來，藍莓中的花青素，具有強大的抗氧化能力，能保護腦細胞免於受損。建議每天食用約一杯的藍莓，就能達到不錯的效果。

此外，魚類和堅果也不容忽視。魚類富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，能滋養腦部，增強記憶力。堅果則含有豐富的維生素E和礦物質，能抗氧化、保護腦細胞健康。

想擁有清晰靈光的頭腦，不妨從飲食著手，補充這些營養豐富的食物吧！