超商什麼飲料健康？

超商店員：歡迎光臨！請問要選購什麼飲料呢？

顧客：我想找熱量較低的飲料。

超商店員：好的，讓我來為您推薦幾款健康的選擇。

無糖茶：無糖綠茶、烏龍茶和紅茶富含抗氧化劑，熱量低、無負擔，是補充水分的好選擇。

無糖咖啡：黑咖啡和美式咖啡不含糖分，且含有咖啡因，能提神醒腦，適量飲用有助於代謝。

牛奶：牛奶富含優質蛋白質、鈣質和維生素，能補充營養，適合運動後或需要蛋白質補充時飲用。

豆漿：豆漿富含植物蛋白質、異黃酮和膳食纖維，有助於降低膽固醇，適合素食者或乳糖不耐症者。

米漿：米漿富含碳水化合物，能迅速補充能量，適合運動前後或需要快速補充體力的狀況。

燕麥奶：燕麥奶富含膳食纖維和β-葡聚醣，能增加飽足感，適合注重體重控制或腸胃健康的人。

其他建議：

• 避免選擇含糖飲料，如手搖杯、果汁和汽水等。
• 選擇低脂或脫脂牛奶，以減少熱量攝取。
• 注意飲料的份量，一般建議一天攝取不超過500毫升的含糖飲料。

希望這些推薦能幫助您在超商找到健康的飲料選擇。

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