Come riprendersi se sei ubriaco?

Come rimettersi in forma dopo una sbornia

Gli effetti di una sbornia possono essere spiacevoli, ma ci sono dei passi che puoi adottare per riprenderti più rapidamente.

Idratazione

L’alcol disidrata, quindi è fondamentale bere molta acqua per reidratarsi. L’acqua aiuterà a espellere le tossine e a ripristinare i livelli di liquidi.

Sonno

Il sonno può aiutare il tuo corpo a riposare e a metabolizzare l’alcol. Cerca di dormire per almeno 8 ore dopo aver bevuto.

Mangia sano

Mangiare cibi sani può aiutare a ripristinare gli elettroliti perduti e a ridurre la nausea. Scegli cibi ricchi di potassio, come banane e patate, e di fibre, come frutta e verdura.

Attività fisica leggera

L’attività fisica leggera, come una breve passeggiata, può aiutare a contrastare gli effetti della sbornia. Aiuta a stimolare la digestione e a liberare endorfine, che possono alleviare il dolore.

Evitare caffeina e alcol

La caffeina e l’alcol possono disidratare ulteriormente, quindi è meglio evitarli fino a quando non ti senti meglio.

Farmaci

In alcuni casi, possono essere utili farmaci da banco per alleviare mal di testa, nausea e diarrea. Tuttavia, è importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi farmaco.

Tempo

Il tempo è l’unico rimedio definitivo per una sbornia. Ci vorrà del tempo perché il tuo corpo metabolizzi l’alcol e si riprenda dagli effetti. Sii paziente con te stesso e concediti il tempo di riprenderti completamente.

Suggerimenti aggiuntivi

• Fai una doccia fredda per svegliarti e alleviare la nausea.
• Bevanda bevande elettrolitiche, come Gatorade o Pedialyte.
• Mangia zenzero, che può aiutare a ridurre la nausea.
• Ascolta musica rilassante o leggi un libro per distogliere la mente dai sintomi della sbornia.
• Evita di guidare o utilizzare macchinari pesanti fino a quando non ti senti completamente sobrio.

Ricorda, la prevenzione è la chiave. Bere con moderazione e conoscere i propri limiti può aiutare a prevenire le sbornie. Se hai difficoltà a controllare il consumo di alcol, chiedi aiuto a un professionista della salute.