Cosa fare se si è bevuto troppo?

Cosa fare dopo aver esagerato con l’alcol

Dopo un’eccessiva assunzione di alcol, il corpo e la mente hanno bisogno di tempo per riprendersi. Seguendo alcuni semplici consigli, è possibile alleviare i sintomi della sbornia e favorire un recupero più rapido.

Idratazione:

L’alcol disidrata il corpo, quindi è essenziale reintegrare i liquidi. Bevi molta acqua o bevande sportive per ripristinare l’equilibrio idro-elettrolitico. Evita le bevande zuccherate o caffeinate, poiché possono peggiorare la disidratazione.

Cibo leggero:

Evitare cibi pesanti dopo aver bevuto troppo. Una colazione leggera, con frutta, pane, marmellata e miele, è ideale per aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e ripristinare le energie.

Evitare farmaci:

È sconsigliato l’uso di farmaci antidolorifici, soprattutto FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) e nimesulide/paracetamolo. Questi farmaci possono causare effetti collaterali gastrici ed epatici, che possono esacerbare la sbornia.

Riposo:

Dormire a sufficienza è fondamentale per la ripresa. L’alcol interferisce con il sonno, quindi è importante riposare il più possibile. Crea un ambiente favorevole al sonno, scuro, fresco e silenzioso.

Altri suggerimenti:

• Fare una doccia fredda: Può aiutare a svegliare il corpo e ridurre la nausea.
• Usare il ghiaccio: Mettere un impacco freddo sulla fronte può aiutare a ridurre il mal di testa.
• Evitare l’aspirina: L’aspirina può irritare lo stomaco e interferire con la coagulazione del sangue.
• Consultare un medico: Se i sintomi persistono o peggiorano, è importante consultare un medico. Potrebbero indicare una condizione sottostante più grave.

Seguendo questi consigli, puoi alleviare i sintomi della sbornia e accelerare il processo di recupero. Ricorda che il consumo eccessivo di alcol può avere effetti negativi sulla salute, quindi è importante bere in modo responsabile.