Hvad har man lyst til, når man er syg?

Syg og træt? Giv kroppen det den har brug for!

At være syg er ikke sjovt. Man føler sig sløj, træt og uden appetit. Men selvom maden ikke altid er det mest tiltrækkende, er det vigtigt at give kroppen den næring, den har brug for til at komme sig.

Den dovne appetit
Når man er syg, kan appetitten være begrænset. Det er helt normalt! Sygdomme, feber og medicin kan påvirke smagsløgene og give et generelt ubehag ved at spise. Men at spise er vigtigt for at få energi og næring til at bekæmpe sygdommen og komme sig hurtigere.

Lille mad, stor effekt
Små, nærende måltider og mange små mellemmåltider kan være løsningen, når den store sult mangler. Fokusér på fødevarer med højt energi- og proteinindhold, da de er nemme at fordøje og giver kroppen den nødvendige kraft.

Vælg dine favoritter!
Husk at lytte til din krop. Vælg mad, der appellerer til dig, og undgå alt, der virker frastødende. Gør det så nemt som muligt for dig selv.

Her er et par idéer til små, nærende måltider og mellemmåltider:

• Smoothies: Blend frugt, grøntsager og proteinpulver til en lækker og nærende drik.
• Havregrød: Med lidt honning og friske bær får du en god start på dagen.
• Yoghurt med müsli og frugt: En nem og nærende mellemmåltid.
• Suppe: En varm kop bouillon eller en cremet suppe er altid en god idé.
• Æg: Let at fordøje og fyldt med protein.
• Bananer: Hurtig energi og fuld af kalium.
• Mørk chokolade: En lillebitte bid chokolade kan give et energiboost.
• Nødder og frø: En sund og nærende snack.

Husk at drikke masser af væske!
Væske er vigtigt for at bekæmpe sygdomme og undgå dehydrering. Vand, te og klare væsker er gode valg.

Søg hjælp, hvis du har brug for det.
Hvis du har det rigtig dårligt eller oplever ekstrem appetitløshed, er det vigtigt at søge lægehjælp.

At være syg er en mulighed for at lytte til sin krop og give den den omsorg, den har brug for. Spis nærende mad, drik masser af væske og giv dig tid til at komme dig. Snart er du på benene igen!