Hvad er godt at spise, når man har feber?

Hvad skal man spise, når man har feber?

Feber er et naturligt svar på infektion eller sygdom. Det er et tegn på, at kroppens immunsystem arbejder hårdt for at bekæmpe infektionen. Mens feber kan være ubehagelig, er det vigtigt at bemærke, at det er et symptom på, at kroppen gør det, den skal gøre. Det er derfor vigtigt at støtte kroppen ved at spise de rigtige fødevarer under feber.

Her er en guide til, hvad du skal spise, når du har feber:

Hurtigt optagelige kulhydrater

Feber tærer på kroppens sukkerreserver. Derfor er det vigtigt at indtage hurtigt optagelige kulhydrater for at genopbygge disse reserver. Gode kilder til hurtigt optagelige kulhydrater omfatter:

• Bananer
• Smoothies
• Frugtsaft
• Honning
• Sukker i te

Væske

Det er også yderst vigtigt at indtage rigeligt med væske under feber. Væske hjælper med at udskille toksiner fra kroppen og forhindre dehydrering. Gode væskekilder omfatter:

• Vand
• Sportsdrikke
• Krystalklar bouillon
• Te

Frugt og grøntsager

Frugt og grøntsager er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter, som alle kan hjælpe med at støtte immunsystemet. Nogle gode valg inkluderer:

• Æbler
• Bananer
• Bær
• Broccoli
• Gulerødder

Fødevarer, der skal undgås

Der er nogle fødevarer, der bør undgås under feber. Disse inkluderer:

• Mælkeprodukter: Mælkeprodukter kan forværre slimophobning i luftvejene.
• Fedtet mad: Fedtet mad kan være svært for maven at fordøje.
• Krydret mad: Krydret mad kan irritere en betændt hals.
• Alkohol: Alkohol dehydrerer kroppen.

Andre tips

Udover at spise de rigtige fødevarer, er der andre tips, der kan hjælpe med at lindre symptomer på feber:

• Hvil meget
• Tag febernedsættende medicin, hvis det anbefales af en læge
• Brug kolde omslag til at sænke temperaturen
• Kontakt en læge, hvis feberen varer længere end 2-3 dage

Ved at følge disse tips kan du hjælpe din krop med at bekæmpe infektionen og komme dig hurtigere efter feber.