Hvad skal man spise, når man har feber?

Hvad skal man spise, når man har feber?

Feber er kroppens forsvar mod infektioner, og det kræver en del energi at bekæmpe sygdommen. Samtidig tapper feberen kroppens sukkerreserver. Det er derfor vigtigt at give kroppen de rigtige næringsstoffer for at understøtte immunforsvaret og hurtigere komme sig. Det handler ikke om at spise store, tung fordøjelige måltider, men om at fokusere på let fordøjelige og energigivende fødevarer.

Prioritér letfordøjelige sukkerkilder

Kroppen har brug for hurtigt tilgængelig energi, når man er syg. Derfor er letfordøjelige sukkerkilder som banan, smoothie, frugtsaft, honning eller sukker i te gode valg. Disse fødevarer indeholder hurtigt omsættelige kulhydrater, som giver kroppen den energi den har brug for, uden at belaste fordøjelsessystemet for meget. Det er vigtigt at huske, at det ikke er den komplekse kulhydratindhold i fx pasta og ris, der er mest relevant, men den lettilgængelige energi fra sukker.

Mere end bare sukker

Selvom letfordøjelige sukkerkilder er vigtige, så er en afbalanceret kost vigtig. Selvom feberen tapper kroppens reserver, bør du stadig fokusere på at få i dig både væske og et bredt udvalg af vitaminer og mineraler. En afbalanceret kosten er afgørende for et stærkt immunforsvar, så sørg for at få i dig en lille mængde af frugt og grøntsager, dog i en form der er nem at fordøje og der ikke belaster maven.

Væske er altafgørende

Feber forårsager dehydrering. Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand eller lette drikkevarer som frugtte. Undgå sodavand, kaffe og alkohol, da de kan forværre dehydreringen. Ved at holde sig hydreret støtter man kroppens evne til at bekæmpe infektionen og opretholde kroppens temperatur.

Undgå tungt fordøjelig mad

Når man er syg, har kroppen brug for at fokusere på at bekæmpe sygdommen. Tungt fordøjelige fødevarer som fedtfyldt mad, stegte retter og fiberrige grønsager kan belaste maven og dermed forværre ubehaget. Prioritér let fordøjelige fødevarer, så kroppen kan fokusere på at komme sig i stedet for at bruge energi på at fordøje et tungt måltid.

Hvor længe holder energitilførslen?

Denne type energitilførsel holder typisk i ca. 6-12 timer. Ved behov for langvarig støtte i kampen mod feberen skal man fortsætte med at indtage letfordøjelige fødevarer. Hvis feberen varer længere end 2-3 dage, eller hvis du oplever alvorlige bivirkninger, skal du søge lægehjælp.

Konklusion

Ved feber er det vigtigt at prioritere letfordøjelige sukkerkilder for at give kroppen den hurtige energi den har brug for. Samtidig bør du sørge for at få i dig rigeligt med væske og letfordøjelige fødevarer for at understøtte immunforsvaret. Husk, at dette er generelle anbefalinger, og du bør altid konsultere læge, hvis feberen varer længe eller er ledsaget af andre symptomer.