Hvorfor fryser man, når man skal sove?

Den kølige vej til drømmeland: Hvorfor fryser vi, når vi skal sove?

Det er en velkendt oplevelse: Du kravler i seng, klar til at falde i søvn, men pludselig føles det som om, du er ved at fryse ihjel. Selvom temperaturen i rummet er behagelig, kryber kulden sig ind, og du hiver dynen tættere omkring dig. Men hvorfor denne pludselige trang til ekstra lag, netop når vi forbereder os på at sove? Svaret er mere komplekst end blot en tilfældig kropsfunktion. Det er en del af en finjusteret, biologisk proces designet til at optimere vores søvn.

I modsætning til hvad man måske tror, er den lette kuldefornemmelse ikke et tegn på, at kroppen fejler. Tværtimod er den et tegn på, at den fungerer præcist som den skal. I søvnfasen skifter vores krop til en energibesparende modus. En central del af denne proces er en mild reduktion af vores kropstemperatur, typisk med 1-2 grader Celsius. Denne temperaturreduktion er ikke tilfældig. Forskning tyder på, at den optimale temperatur for dyb søvn er en smule lavere end vores normale kernetemperatur.

For at opnå denne lavere temperatur, omdirigerer kroppen strategisk blodcirkulationen. Varmen, der normalt fordeles jævnt i kroppen, dirigeres nu primært mod kroppens vitale organer, der har brug for optimal funktion. Dette betyder, at ekstremiteterne som hænder og fødder midlertidigt får mindre blodtilførsel, og dermed også mindre varme. Denne “omprioritering” af varmen føles som kulde for os, og det er herfra følelsen af at fryse stammer. Det er altså ikke et tegn på at vi har for koldt, men et resultat af kroppens effektive regulering af kropstemperaturen under søvn.

Dette fysiologiske spil med temperaturen er et præcist og effektivt system, der sikrer, at vi kan opnå en optimal søvnkvalitet. En lavere temperatur i kroppen fremmer produktionen af melatonin, et hormon der regulerer søvn-vågen cyklussen, og hjælper os med at falde i søvn og få en mere dyb og reparerende søvn. Så næste gang du føler dig kold, inden du falder i søvn, husk at det er kroppens måde at forberede dig på en god nats søvn, og ikke et tegn på, at du har behov for ekstra tæpper. Bare sørg for at have et behageligt og varmt miljø, så kroppens naturlige proces kan forløbe uhindret.