Comment commencer la diversification à 3 mois ?

Lancement de la diversification alimentaire à 3 mois

Lorsque votre bébé atteint l’âge de 3 mois, il est temps d’introduire doucement de nouveaux aliments dans son alimentation. La diversification alimentaire est une étape essentielle pour assurer le développement nutritionnel optimal de votre enfant et l’aider à découvrir de nouvelles saveurs et textures.

Pourquoi commencer la diversification à 3 mois ?

Vers l’âge de 3 mois, le système digestif de votre bébé a suffisamment mûri pour digérer les aliments autres que le lait maternel ou infantile. Les reins de votre bébé sont également mieux à même de gérer la charge accrue en sel et en minéraux.

Avec quoi commencer ?

Pour commencer la diversification, il est recommandé de proposer à votre bébé des légumes mixés. Les légumes suivants sont de bons choix :

• Carottes
• Courges
• Patates douces
• Haricots verts

Comment préparer les légumes ?

Cuisez les légumes à l’eau ou à la vapeur sans ajouter de sel. Mixez-les ensuite en une purée lisse. Vous pouvez ajouter un peu de lait maternel ou infantile pour obtenir une consistance plus liquide.

Comment introduire les légumes ?

• Commencez par offrir une petite quantité de purée de légumes (1 à 2 cuillères à café) au biberon ou à la cuillère.
• Observez votre bébé pour détecter tout signe d’allergie ou d’intolérance.
• Si tout se passe bien, vous pouvez progressivement augmenter la quantité de purée au cours des repas suivants.

Procédez à une introduction progressive

Il est important de procéder à une introduction progressive des aliments. Ne proposez pas plus d’un nouvel aliment à la fois et attendez quelques jours avant d’introduire un autre aliment. Cela vous permettra de détecter plus facilement toute réaction allergique ou intolérance.

Conseils supplémentaires

• Gardez un journal alimentaire pour suivre les aliments que vous introduisez et toute réaction de votre bébé.
• Si vous avez des inquiétudes concernant la diversification alimentaire, consultez votre pédiatre.
• Soyez patient et ne vous découragez pas si votre bébé ne prend pas tout de suite les nouveaux aliments. Continuez à les lui proposer régulièrement.