Comment baisser la tension artérielle en 5 minutes ?

Comment abaisser la tension artérielle en 5 minutes : une technique de respiration simple

L’hypertension artérielle est un problème de santé grave qui peut entraîner des complications potentiellement mortelles. Bien qu’il existe de nombreux médicaments et traitements disponibles, il existe également des techniques naturelles qui peuvent contribuer à abaisser la tension artérielle.

Technique de respiration pour abaisser la tension artérielle

Une technique de respiration spécifique, appelée “respiration contrôlée”, a montré des résultats prometteurs en ce qui concerne la réduction de la tension artérielle. Voici comment la pratiquer :

• Asseyez-vous dans un endroit confortable avec le dos droit.
• Fermez les yeux et détendez votre corps.
• Inspirez lentement par le nez pendant 5 secondes, en remplissant vos poumons d’air.
• Retenez votre respiration pendant 5 secondes.
• Expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes, en relâchant tout l’air de vos poumons.
• Répétez ce cycle d’inspiration, de rétention et d’expiration pendant 6 fois par minute.
• Pratiquez cette technique pendant 3 minutes, 3 fois par jour.

Fonctionnement de la technique

La respiration contrôlée active le système nerveux parasympathique, qui aide à ralentir le rythme cardiaque et à abaisser la tension artérielle. En augmentant le temps passé en expiration, cette technique permet d’évacuer l’air riche en dioxyde de carbone des poumons. Cela entraîne une diminution du tonus des vaisseaux sanguins, ce qui diminue la résistance au flux sanguin et réduit la tension artérielle.

Efficacité

Des recherches préliminaires ont montré que la respiration contrôlée peut réduire la tension artérielle de manière significative en aussi peu que 5 minutes. Cependant, il est important de noter que cette technique n’est pas une solution universelle et ne remplace pas un traitement médical.

Si vous envisagez d’utiliser cette technique, il est essentiel de consulter d’abord votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer si cette technique vous convient et à l’intégrer dans votre plan de traitement global.

Autres considérations

• La technique de respiration ne doit pas être pratiquée si vous avez des problèmes respiratoires ou cardiaques.
• Écoutez votre corps et arrêtez de pratiquer si vous ressentez des étourdissements ou des malaises.
• Soyez régulier dans votre pratique pour obtenir des résultats optimaux.