Comment trouver son poids sans balance ?

Comment estimer son poids sans balance

Déterminer son poids corporel est essentiel pour suivre sa santé et ses progrès en matière de remise en forme. Cependant, l’accès à une balance n’est pas toujours possible ou pratique. Voici quelques méthodes simples pour estimer votre poids sans utiliser de balance :

1. Observer les changements dans vos vêtements

Surveillez comment vos vêtements vous vont. Si vos vêtements deviennent plus amples ou si vous devez les resserrer, cela peut indiquer une perte ou une prise de poids. Faites attention à la façon dont vos pantalons et chemises vous serrent autour de la taille, des hanches et des cuisses.

2. Prendre des mesures corporelles

Utilisez un ruban à mesurer pour prendre les mesures de votre corps, notamment la circonférence de votre taille, de vos hanches et de vos cuisses. Enregistrez ces mesures régulièrement et surveillez les changements au fil du temps. Une augmentation ou une diminution significative de vos mesures peut indiquer un changement de poids.

3. Consulter un tableau des tailles

Si vous connaissez votre taille et votre type de corps, vous pouvez utiliser un tableau des tailles pour estimer votre poids. Ces tableaux fournissent une plage de poids estimée en fonction de votre taille et de vos mesures corporelles.

4. Estimer votre IMC

L’indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de la graisse corporelle basée sur votre poids et votre taille. Bien qu’il ne soit pas aussi précis que de se peser sur une balance, il peut donner une estimation approximative de votre poids. Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres (IMC = poids (kg) / (taille (m) x taille (m))).

5. Utiliser un ruban à mesurer

Utilisez un ruban à mesurer pour déterminer la circonférence de votre poignet. Selon une étude, la circonférence du poignet peut être un indicateur approximatif du poids corporel. Pour les femmes, multipliez la circonférence du poignet par 3,14 et ajoutez 7,3 ; pour les hommes, multipliez la circonférence du poignet par 3,14 et ajoutez 10,3.

Il est important de noter que ces méthodes sont des estimations et ne fournissent pas une mesure aussi précise qu’une balance. Cependant, elles peuvent être utiles pour suivre les changements de poids au fil du temps ou pour avoir une idée générale de votre poids corporel.