Comment vérifier le poids corporel sans balance ?

Comment mesurer votre poids corporel sans balance

Dans les situations où vous n’avez pas accès à une balance, il est possible d’estimer votre poids corporel à l’aide de mesures corporelles de base. Cette méthode n’est pas aussi précise qu’une balance, mais elle peut fournir une estimation approximative de votre poids.

Méthode de mesure

Pour effectuer cette estimation, vous devez prendre trois mesures :

• Tour de taille : Mesurez la circonférence de votre taille au niveau du nombril. Gardez le ruban adhésif parallèle au sol et évitez de le resserrer trop ou trop peu.
• Tour des hanches : Mesurez la circonférence de vos hanches au point le plus large. Gardez le ruban adhésif parallèle au sol et évitez de le resserrer trop ou trop peu.
• Tour de poitrine : Mesurez la circonférence de votre poitrine au niveau du mamelon. Gardez le ruban adhésif parallèle au sol et évitez de le resserrer trop ou trop peu.

Estimation du poids

Une fois que vous avez pris ces mesures, vous pouvez estimer votre poids corporel à l’aide des formules suivantes :

Femmes :

Poids (kg) = (0,76 tour de taille (cm)) + (1,05 tour des hanches (cm)) – (0,31 * tour de poitrine (cm)) – 41,5

Hommes :

Poids (kg) = (1,07 tour de taille (cm)) + (0,91 tour des hanches (cm)) – (0,42 * tour de poitrine (cm)) – 50,8

Suivi des progrès

Prendre régulièrement ces mesures peut vous aider à suivre les variations de votre poids corporel au fil du temps. En comparant vos mesures actuelles à vos mesures précédentes, vous pouvez avoir une idée des progrès que vous réalisez dans vos efforts de perte ou de prise de poids.

Précautions

Il est important de noter que cette méthode d’estimation du poids corporel n’est pas parfaitement précise. Les résultats peuvent varier en fonction de facteurs tels que la densité osseuse, le pourcentage de graisse corporelle et la répartition des muscles.

Cette méthode ne doit être utilisée qu’à titre indicatif et ne remplace pas une pesée réelle. Si vous avez besoin d’une mesure précise de votre poids, il est préférable d’utiliser une balance.